М о р а л ь н о я б ы л
а б с о л ю тн о не г о -
т о в к том у, ч т о м не
п ре д стои т. В п л о т ь
до э то го м о м е н та п е -
р е ж и в а л скорее за то,
н аскол ько п о -д у р а ц к и
буду вы гл яд е ть в о б т я г и -
в а ю щ и х п л авках. Т еп ерь ж е
о т н а с у щ н о й р е а л ь н о с ти в виде
п р и л и ч н о го р а с с т о я н и я м е ж д у
д в у м я б ерегам и н и к у д а не деться.
Я у ста в и л ся на э т у б е с к о н е ч н у ю
вод у вм есте с а в с т р а л и й ц е м Б р е т -
то м — у него за с п и н о й м н о ж е -
с тв о з а п л ы в о в о т о д н о го с и д н е й -
ско го за л и в а до д р уго го , н о д аж е
он в ы гл я д и т в с тр е в о ж е н н ы м .
“Г о сп о д и б о ж е ”, — в о т и все, ч т о
в ы д а в л и в а е т и з себя Бретт. Э т о ,
кон ечн о, м о ж н о н а зв а ть м а л о д у -
ш ием , н о М о и с е й с его и с с у ш а ю -
щ и м м о р я п о со х о м тут, п о -м о е м у,
о казал ся бы весьм а кстати .
П о зж е вечером Б р е тт и я п р и -
сутствуе м на послед нем и н с т р у к -
таж е, где о р га н и за т о р ы н а п о м и -
наю т, ч то все будет го р азд о се-
рьезнее, чем каж ется. Т ечение со
с то р о н ы Ч е р н о го м о р я в Д а р д а -
неллах н а сто л ь к о си л ьн ое , ч т о
н ам р е к о м е н д у ю т э н е р ги ч н о гр е -
сти 2 км “вверх п о т е ч е н и ю ”,
ЛОДКИ БЕ-
РЕГОВЫХ
СПАСАТЕ-
ЛЕЙ и по-
лиции ВЫ-
ЛАВЛИВА-
ЮТ НЕУДАЧ-
НИКОВ
в п р а в о о т н о с и т е л ь н о ф и н и ш н о й
л и н и и , к о то р а я , кста ти , н а х о д и т -
ся здесь, в Ч а н а к к а л е , — т а к и м
о б р а зо м , ч т о б ы нас сн е сл о т о ч н о
к м е сту о к о н ч а н и я за п л ы в а . Е с л и
ж е м ы не будем сл е д о вать з а д а н -
н о й тр а е к т о р и и , т о п р о п у с т и м
Ч а н а к к а л е и в ы б е р е м ся на берег
с и л ь н о н и ж е п о к а р те — п р я -
м и к о м на в о е н н у ю базу,
где о х р а н а н о с и т о р у ж и е
и не о тл и ч а е тс я о с о -
б ы м го с т е п р и и м с т в о м .
В с я затея о ч е н ь п о х о -
ж а на п о п ы т к и п ь я н о -
го п о п а с т ь д р о т и к о м
в д в и ж у щ у ю с я м и ш е н ь ,
и т о т ф акт, ч т о п р о л и в
б уд ет з а к р ы т д л я с у д о -
х о д ств а т о л ь к о на п а р у ч а -
сов, м е н я со все м не у с п о к а и -
вает. Н а т а н ц п л о щ а д к е во вр е м я
п р е д ш е с т в у ю щ е й м е р о п р и я т и ю
в е ч е р и н к и б е з з а б о т н о й п у б л и к и
п о ч т и не ви д н о.
Средний
КОСЯК
Н а с л е д у ю щ и й д ен ь
130 ч е л о -
век с о б и р а ю т с я у Ч а н а к к а л ь с к о -
го м о р с к о го м узея, ч т о б ы се сть
на п ар о м , к о т о р ы й д о с т а в и т всех
к с т а р т о в о й то ч к е на п р о т и в о п о -
л о ж н о м берегу, в Э д ж е аб ате . Я д у -
м а ю т о л ь к о о те ч е н и и . С т о л б и к
те р м о м е тр а п р и б л и ж а е т с я к 40
С ,
и на м н е с т о л ь к о кр е м а о т загар а,
ч т о я в ы г л я ж у к а к и з м а з а н н ы й
г у с и н ы м ж и р о м атлет. М е с т н ы й
ж и т е л ь у л ы б а е тся мне: “Н е ц е л ь -
ся на Ч а н а к к а л е — д у й п р о т и в т е -
че н и я. Э т о о ч е н ь в а ж н о . У д а ч и !”
В час д н я, когд а с к р о х о т -
н ы х м и н а р е т о в Э д ж е а б а та р а з -
д ается п р и з ы в к м о л и тве , я п р ы -
га ю в во д ы Д ар д ан е л л с ч у в с т в о м
о г р о м н о г о о б л е гч е н и я — э т о п о -
П Р О Ф Е С С И О Н А Л А
Времени для подготовки оста-
лось совсем немного. Сове-
ты олимпийского чемпиона
в плавании вольным стилем на
дистанции 1500 м Дэвида Дэви-
са поддержаттебя на плаву.
-
НЕ СПЕШ И
А
Начни с недолгих заплы-
вов: 50-100 м в неспешном тем-
пе. При этом проводи в воде
не меньше часа вдень, чтобы
"поймать процесс" и поднять
общий уровень физподготовки.
Как только поймешь, что тело
уже готово, увеличивай объем
и интенсивность тренировок.
л
СМ ЕШ ИВАЙ УПРАЖ НЕНИЯ
^
Не забывай про кардио-
тренажеры. Особенно пока
твои мышцы недостаточ-
но сильны, чтобы прово-
дить в воде длительное вре-
мя. И помни: растяжка - твой
ключ к быстрому восстановле-
нию и предотвращению травм.
<2
РАБОТАЙ НАД ТЕХНИКОЙ
^
В начале тренировок от-
тачивай технику с помощью до-
ски для плавания и различных
поддерживающих буев, благо-
даря которым ты сможешь ра-
ботать только руками.
,
ОТДЫХАЙ БОЛЬШ Е
^
Увеличивай проплыва-
емую дистанцию постепенно,
чтобы не перегружать мышцы.
И всю неделю до соревнований
береги силы, они тебе ой как
пригодятся. Отдыхай как мож-
но чаще и налегай на углеводы.
еле с т о л ь к и х -т о м е сяц е в о ж и д а -
н и я . О с т а л ь н ы е
129 п л о в ц о в де-
л а ю т т о ж е сам ое, и в о ц а р я е тся
с у щ и й хаос. Р у к и с т а л к и в а ю т с я ,
кр е м о т за га р а п о п а д а е т в глаза,
н о вод а х о р о ш а я . М н е о т ч е т л и в о
в и д н о , к а к п о с те п е н н о т о н е т под о
м н о й в т е м н о й гл у б и н е дно. Я
н а -
п р я ж е н , ж и в о т к р у т и т о т в о л н е -
н и я , н о м и н у т через
10 н а ч и н а ю
у с п о к а и в а т ь с я . П р и б и в а ю с ь к к о -
с я к у п л о в ц о в , к о то р ы й , к а ж е т -
ся, д в и ж е тс я с м оей с к о р о с ть ю ,
и в х о ж у в р и тм .
www.menshealth.com.ua
78
июнь
2009
Epidem.ru
Journal-pIaza.net
